Cheesecake Yulaf Lapası

~Kahvaltı tarzı cheesecake!~

Cheesecake’in kremamsı, rüya gibi tatlarını seviyorsanız ama sağlıklı bir kahvaltı istiyorsanız, bu Cheesecake Yulaf Lapası sabahı kurtarmaya hazır. Tatlı, ekşi ve doyurucu, üzerine serpiştirilmiş yaban mersini ile meyveli bir dokunuş katıyor. Bonus: Önceden hazırlaması kolay, böylece yoğun bir sabahın ardından ya da tembel bir gecenin sabahında kahvaltınız hazır!

Neden Bayılacaksınız

• Protein içerir – yoğurt, krem peynir ve opsiyonel protein tozu sayesinde.
• Lif açısından zengin – yulaf ve chia tohumları saatlerce tok tutar.
• Doğal tatlandırılmış – sadece biraz akçaağaç şurubu, rafine şeker yok.
• Önceden hazırlamaya uygun – bir gün önceden hazırlayın, zahmetsiz bir kahvaltı keyfi yaşayın.

Tarif

Porsiyon: 1 | Toplam Süre: 10 dk | Zorluk: kolay

Malzemeler

Taban:

• 5 yemek kaşığı yulaf ezmesi (yaklaşık 50 g)
• 1 yemek kaşığı chia tohumu
• 1 dolu yemek kaşığı vegan vanilyalı protein tozu (opsiyonel)
• ½ çay kaşığı akçaağaç şurubu
• ¼ çay kaşığı vanilya özütü
• 120-150 ml badem sütü (yavaş yavaş ekleyin)

Cheesecake Üstü:

• 120 g sade hindistan cevizi yoğurdu
• 1 çay kaşığı akçaağaç şurubu
• 1 yemek kaşığı (15 g) light vegan krem peynir
• 50 g dondurulmuş yaban mersini, 1 çay kaşığı chia tohumu ve biraz su ile pişirilmiş

Yapılışı:

1. Yulaf, chia tohumu, protein tozu (kullanıyorsanız), akçaağaç şurubu, vanilya özütü ve sütü bir kavanozda karıştırın. 10 dakika bekletin.
2. Yaban mersinlerini 1 çay kaşığı chia tohumu ve biraz su ile yumuşayıncaya kadar pişirin.
3. Yoğurt ve krem peyniri karıştırın, ardından yulaf tabanının üzerine katmanlayın. Pişmiş yaban mersinlerini karıştırarak ekleyin.
4. Bir gece veya en az 4 saat buzdolabında bekletin.

Not: Protein tozunu atlıyorsanız, dokunun kremamsı kalması için süt miktarını biraz azaltın.

Besin Değerleri

Porsiyon başına, yaklaşık: Kalori: 547 kcal | Protein: 36 g | Karbonhidrat: 61 g | Yağ: 16 g | Lif: 11 g

Beslenme Bilgisi

Glutensiz | Az ilave şekerli | Protein ve lif açısından zengin | Vegan